ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিসের কারণ, লক্ষণ, ধরন এবং নিয়ন্ত্রণ
Share this tips with friends
Loading...
Was this post helpful? 0
0🎉 Be the first one to comment on this post
Leave a comment
Submit
0
0ডায়াবেটিস আমাদের সবার পরিচিত একটি রোগ, যা বিশ্বব্যাপী মহামারি রূপে ছড়িয়ে পড়েছে। এমন কোনো পরিবার খুঁজে পাওয়া মুশকিল যেখানে ডায়াবেটিসের রোগী নেই। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা পুরোপুরি সারানো সম্ভব নয়, তবে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ডায়াবেটিসের মূল কারণ হলো শরীরে ইনসুলিন হরমোনের ঘাটতি, যা দেহের কোষে গ্লুকোজ পৌঁছাতে ব্যর্থ হয়। ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায় এবং ঘন ঘন প্রস্রাব, তৃষ্ণা, এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে এটি হৃদরোগ, কিডনি সমস্যা, এবং চোখের সমস্যা সহ নানা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা ডায়াবেটিসের কারণ, লক্ষণ, এবং প্রতিরোধের উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।
বহুমূত্ররোগ, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস, বহুমুত্র ও মধুমেহ নামে পরিচিত, যা এখন পর্যন্ত একটি নিরাময়যোগ্য রোগ। ডায়াবেটিস বলতে শরীরে শর্করা (গ্লুকোজ) নিয়ন্ত্রণের সমস্যা বোঝায়। ডায়াবেটিস হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে তোমার শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না, অথবা তোমার শরীর ইনসুলিনকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। এর ফলে তোমার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
কল্পনা করুন, মানুশের শরীর হলো একটি মেশিন, এবং খাবার হলো তার জ্বালানি। যখন মানুষ খায়, তখন শরীর খাবার থেকে গ্লুকোজ নামে একধরণের চিনি তৈরি করে। আর ইনসুলিন হলো একধরণের হরমোন যা গ্লুকোজকে রক্ত থেকে কোষে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস হলে শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না, ফলে দেহে গ্লুকোজ এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
ডায়াবেটিসের বিভিন্ন ধরন রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ ধরণগুলি হলো:
টাইপ ২ ডায়াবেটিস: এই ধরনের ডায়াবেটিসে, আপনার শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না এবং/অথবা আপনার শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি স্বাভাবিকভাবে সাড়া দেয় না (ইনসুলিন প্রতিরোধ)। এটি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরণ। এটি প্রধানত প্রাপ্তবয়স্কদের উপর প্রভাব ফেলে, তবে শিশুদেরও হতে পারে।
প্রিডায়াবেটিস: এই ধরণের ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী স্তর। আপনার রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হিসেবে অফিসিয়ালি নির্ণয় করার জন্য যথেষ্ট বেশি নয়।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: এই ধরণের ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় কিছু মায়েদের ডায়াবেটিস দেখা যায়। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত গর্ভাবস্থার পর চলে যায়। তবে, যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার পরবর্তী জীবনে টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বেশি।
অন্যান্য ডায়াবেটিসের ধরনগুলো হচ্ছে -
টাইপ ৩সি ডায়াবেটিস: এই ধরনের ডায়াবেটিস তখন ঘটে যখন আপনার অগ্ন্যাশয়ে ক্ষতি (অটোইমিউন ক্ষতি ছাড়া) হয়, যা এর ইনসুলিন তৈরি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। প্যানক্রিয়াটাইটিস, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার, সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং হেমোক্রোমাটোসিস সবই অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতির কারণ হতে পারে যা ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে। আপনার অগ্ন্যাশয় অপসারণ (প্যানক্রিয়াটেক্টমি) করাও টাইপ ৩সি ডায়াবেটিসের ফলাফল।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ল্যাটেন্ট অটোইমিউন ডায়াবেটিস (LADA): টাইপ ১ ডায়াবেটিসের মতো, LADAও একটি অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হয়, তবে এটি টাইপ ১ এর চেয়ে অনেক ধীরে বিকাশ লাভ করে। LADA দিয়ে নির্ণয় করা ব্যক্তিরা সাধারণত ৩০ বছরের বেশি বয়সের।
প্রাপ্তবয়স্কদের যুবক-কালীন ডায়াবেটিস (MODY): MODY, এছাড়াও একক জেনেটিক ডায়াবেটিস নামে পরিচিত, একটি বংশগত জেনেটিক মিউটেশনের কারণে ঘটে যা আপনার শরীর কিভাবে ইনসুলিন তৈরি করে এবং ব্যবহার করে তার উপর প্রভাব ফেলে। বর্তমানে MODY এর ১০ টিরও বেশি ধরন রয়েছে। এটি ডায়াবেটিস থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে ৫% পর্যন্ত প্রভাবিত করে এবং সাধারণত পরিবারে চলতে থাকে।
নবজাতক ডায়াবেটিস: এটি ডায়াবেটিসের একটি বিরল ধরন যা জীবনের প্রথম ছয় মাসের মধ্যে ঘটে। এটি একটি একক জেনেটিক ডায়াবেটিসের ধরন। প্রায় ৫০% নবজাতকদের মধ্যে যারা নবজাতক ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের একটি জীবনব্যাপী ধরন থাকে যা স্থায়ী নবজাতক ডায়াবেটিস মেলিটাস নামে পরিচিত। বাকী অর্ধেকের জন্য, অবস্থা কিছু মাস পরে চলে যায়, তবে এটি জীবনের পরবর্তীতে আবার ফিরে আসতে পারে। এটি অস্থায়ী নবজাতক ডায়াবেটিস মেলিটাস নামে পরিচিত।
ডায়াবেটিস সাধারণ। বাংলাদেশে প্রায় ১৩.১ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, যার ব্যাপকতা রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে ১৪.২% (২০ থেকে ৭৯ বছর)। টাইপ ২ ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ ধরন, যা সমস্ত ডায়াবেটিস ক্ষেত্রে ৯০% থেকে ৯৫% প্রতিনিধিত্ব করে।
বিশ্বজুড়ে প্রায় ৫৩৭ মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। বিশেষজ্ঞরা পূর্বাভাস দিচ্ছেন যে এই সংখ্যা ২০৩০ সালের মধ্যে ৬৪৩ মিলিয়ন এবং ২০৪৫ সালের মধ্যে ৭৮৩ মিলিয়নে বাড়বে।
ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে রয়েছে -
বাড়তি পিপাসা (পলিডিপসিয়া) এবং শুষ্ক মুখ।
ঘন ঘন প্রস্রাব।
ক্লান্তি।
দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা।
অকারণে ওজন কমে যাওয়া।
আপনার হাত বা পায়ে অবশতা বা চিমটি লাগা।
ঘন ঘন ত্বক এবং/অথবা যোনির সংক্রমণ।
আপনার বা আপনার সন্তানের এই লক্ষণগুলি থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও প্রত্যেক ডায়াবেটিসের ধরন অনুযায়ী লক্ষণগুলির অতিরিক্ত কিছু বিষয়গুলো হলো-
টাইপ ১ ডায়াবেটিস: T1D এর লক্ষণগুলি দ্রুত বিকাশ লাভ করতে পারে — কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে। আপনি অতিরিক্ত লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারেন যা ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত কেটোসিডোসিস (DKA) নামক একটি গুরুতর জটিলতার লক্ষণ। DKA জীবন-হুমকির জন্য এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন। DKA এর লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত বমি, পেটের ব্যথা, ফলের মতো গন্ধযুক্ত শ্বাস এবং কঠিন শ্বাস-প্রশ্বাস।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং প্রিডায়াবেটিস: আপনার কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে, অথবা ধীরে ধীরে বিকশিত হওয়ার কারণে আপনি সেগুলি লক্ষ্য করবেন না। আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করার আগে নিয়মিত রক্তের কাজ উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দেখাতে পারে। প্রিডায়াবেটিসের আরেকটি সম্ভাব্য লক্ষণ হল আপনার শরীরের কিছু অংশের ত্বক কালো হয়ে যাওয়া (অ্যাক্যানথোসিস নিগ্রিক্যানস)।
যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে রক্তপ্রবাহে খুব বেশি গ্লুকোজ প্রচলিত হওয়া ডায়াবেটিসের কারণ। তবে, আপনার রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা কেন বেশি তার কারণ ডায়াবেটিসের ধরণের উপর নির্ভর করে আলাদা হয়।
ইনসুলিন প্রতিরোধ: টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রধানত ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ঘটে। ইনসুলিন প্রতিরোধ ঘটে যখন আপনার পেশী, চর্বি এবং লিভারের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না। স্থূলতা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, খাদ্য, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক্স এবং নির্দিষ্ট ওষুধ সহ বেশ কয়েকটি কারণ এবং শর্ত বিভিন্ন মাত্রার ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
অটোইমিউন রোগ: টাইপ ১ ডায়াবেটিস এবং LADA ঘটে যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন তৈরি করা কোষগুলিকে আক্রমণ করে।
হরমোন ভারসাম্যহীনতা: গর্ভাবস্থার সময়, প্ল্যাসেন্টা এমন হরমোন প্রকাশ করে যা ইনসুলিন প্রতিরোধ সৃষ্টি করে। যদি আপনার অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠতে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে না পারে তবে আপনি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারেন। অন্যান্য হরমোন-সম্পর্কিত শর্ত যেমন অ্যাক্রোমেগালি এবং কুশিং সিন্ড্রোমও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি: একটি শর্ত, সার্জারি বা আঘাত থেকে আপনার অগ্ন্যাশয়ে শারীরিক ক্ষতি এর ইনসুলিন তৈরি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে টাইপ ৩সি ডায়াবেটিস হয়।
জেনেটিক মিউটেশন: নির্দিষ্ট জেনেটিক মিউটেশনগুলি MODY এবং নবজাতক ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে HIV/AIDS ওষুধ এবং কর্টিকোস্টেরয়েড।
ডায়াবেটিস তীব্র (হঠাৎ এবং গুরুতর) এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার কারণ হতে পারে - প্রধানত চরম বা দীর্ঘায়িত হাই ব্লাড সুগার মাত্রার কারণে।
হাইপারসমোলার হাইপারগ্লাইসেমিক স্টেট (HHS): এই জটিলতা প্রধানত টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকা লোকদের উপর প্রভাব ফেলে। এটি তখন ঘটে যখন আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা খুব বেশি হয় (৬০০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার বা mg/dL এর বেশি) দীর্ঘ সময় ধরে, যা গুরুতর ডিহাইড্রেশন এবং বিভ্রান্তির দিকে নিয়ে যায়। এটি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত কেটোসিডোসিস (DKA): এই জটিলতা প্রধানত টাইপ ১ ডায়াবেটিস বা অজ্ঞাত T1D থাকা লোকদের উপর প্রভাব ফেলে। এটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন নেই। যদি আপনার শরীরে ইনসুলিন না থাকে, তাহলে এটি শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে না, তাই এটি পরিবর্তে চর্বি ভেঙে ফেলে। এই প্রক্রিয়াটি শেষ পর্যন্ত কিটোন নামে পরিচিত পদার্থগুলি প্রকাশ করে, যা আপনার রক্তকে অ্যাসিডিক করে তোলে। এটি কঠিন শ্বাস-প্রশ্বাস, বমি এবং চেতনাহীনতার কারণ হয়। DKA তাৎক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
গুরুতর লো ব্লাড সুগার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া): হাইপোগ্লাইসেমিয়া তখন ঘটে যখন আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর পরিসরের নিচে পড়ে। গুরুতর হাইপোগ্লাইসেমিয়া খুব নিম্ন রক্ত শর্করা। এটি প্রধানত ইনসুলিন ব্যবহার করা ডায়াবেটিস থাকা লোকদের উপর প্রভাব ফেলে। লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা বা দ্বিগুণ দেখা, ক্লামসিনেস, বিভ্রান্তি এবং খিঁচুনি। এটি জরুরী গ্লুকাগন এবং/অথবা চিকিৎসা হস্তক্ষেপের সাথে চিকিৎসা প্রয়োজন।
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা যা বেশি সময় ধরে থাকে তা আপনার শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। এটি মূলত আপনার রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতির কারণে হয়, যা আপনার শরীরের টিস্যুকে সমর্থন করে।
কার্ডিওভাসকুলার (হৃদয় এবং রক্তনালী) সমস্যা ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার সবচেয়ে সাধারণ ধরন। তাদের মধ্যে রয়েছে -
করোনারি ধমনীর রোগ।
হার্ট অ্যাটাক।
স্ট্রোক।
এথেরোস্ক্লেরোসিস।
অন্যান্য ডায়াবেটিস জটিলতার মধ্যে রয়েছে -
স্নায়ুর ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি), যা অসাড়তা, চিমটি লাগা এবং/অথবা ব্যথার কারণ হতে পারে।
নেফ্রোপ্যাথি, যা কিডনি ব্যর্থতার বা ডায়ালাইসিস বা প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।
রেটিনোপ্যাথি, যা অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের শর্তগুলি।
ত্বকের সংক্রমণ।
অঙ্গচ্ছেদ।
স্নায়ু এবং রক্তনালীর ক্ষতির কারণে যৌন কর্মহীনতা, যেমন ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা যোনির শুষ্কতা।
গ্যাস্ট্রোপেরেসিস।
শ্রবণশক্তি হ্রাস।
মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন মাড়ি (পেরিওডন্টাল) রোগ।
ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডায়াবেটিসবিহীন লোকদের তুলনায় বিষন্নতা হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিন গুণ বেশি।
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা রক্ত পরীক্ষায় আপনার গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করে ডায়াবেটিস নির্ণয় করে। তিনটি পরীক্ষা আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপ করতে পারে:
ফাস্টিং ব্লাড সুগার (FBS) পরীক্ষা: এই পরীক্ষার জন্য, আপনি পরীক্ষার আগে কমপক্ষে আট ঘন্টা জল (রোজা) ছাড়া কিছু খাবেন না বা পান করবেন না। যেহেতু খাদ্য রক্তে শর্করাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, এই পরীক্ষাটি আপনার প্রদানকারীকে আপনার বেসলাইন ব্লাড সুগার দেখতে দেয়।
র্যান্ডম ব্লাড সুগার (RBS) টেস্ট: “র্যান্ডম” মানে আপনি যে কোনো সময় এই পরীক্ষাটি করতে পারেন এবং এমনকি উপবাসেরও প্রয়োজন হয় না।
A1c: এই পরীক্ষা, যাকে HbA1C বা গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন পরীক্ষাও বলা হয়, গত দুই থেকে তিন মাসে আপনার গড় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা প্রদান করে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য স্ক্রীন এবং নির্ণয় করতে, প্রদানকারীরা একটি মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ডায়াবেটিস একটি জটিল অবস্থা, তাই এর ব্যবস্থাপনায় বিভিন্ন কৌশল জড়িত। উপরন্তু, ডায়াবেটিস প্রত্যেককে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে, তাই ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনাগুলি অত্যন্ত স্বতন্ত্র।
ডায়াবেটিস পরিচালনার চারটি প্রধান দিকগুলো হচ্ছে -
ব্লাড সুগার পর্যবেক্ষণ: আপনার বর্তমান চিকিৎসা পরিকল্পনা কতটা কার্যকর তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার রক্ত শর্করা (গ্লুকোজ) পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে দৈনিক এবং কখনও কখনও এমনকি প্রতি ঘণ্টার ভিত্তিতে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য তথ্য দেয়। আপনি একটি গ্লুকোমিটার এবং আঙুলের স্টিকের সাথে ঘন ঘন চেকগুলির সাথে এবং/অথবা একটি অবিরাম গ্লুকোজ মনিটরের (CGM) সাথে আপনার স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার জন্য সেরা রক্ত শর্করা পরিসর নির্ধারণ করবেন।
ওরাল ডায়াবেটিসের ওষুধ: ওরাল ডায়াবেটিসের ওষুধ (মুখ দিয়ে নেওয়া) ডায়াবেটিস আছে এমন লোকেদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কিন্তু এখনও কিছু ইনসুলিন তৈরি করে — প্রধানত টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও মৌখিক ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের আছে. মেটফরমিন সবচেয়ে সাধারণ।
ইনসুলিন: টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকা লোকদের জীবিত থাকার জন্য এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সিনথেটিক ইনসুলিন ইনজেকশন করতে হবে। কিছু টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকা লোকদেরও ইনসুলিন প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি ভিন্ন ধরনের সিনথেটিক ইনসুলিন রয়েছে। তারা প্রত্যেকেই বিভিন্ন গতিতে কাজ শুরু করে এবং আপনার শরীরে বিভিন্ন সময় ধরে স্থায়ী হয়। চারটি প্রধান উপায়ে আপনি ইনসুলিন নিতে পারেন যেমন ইনজেকশনের ইনসুলিন একটি সিরিঞ্জ (শট) সহ, ইনসুলিন পেনস, ইনসুলিন পাম্পস এবং দ্রুত কাজ করা ইনহেলড ইনসুলিন।
ডায়েট: খাবার পরিকল্পনা এবং আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন করা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার মূল দিক, কারণ খাদ্য রক্তে শর্করাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ইনসুলিন গ্রহণ করেন, আপনার খাওয়া খাবার এবং পানীয়গুলিতে কার্বোহাইড্রেট গণনা করা ব্যবস্থাপনার একটি বড় অংশ। আপনি যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট খান তা নির্ধারণ করে যে আপনার খাবারে কতটা ইনসুলিন দরকার। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় (এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে), তাই নিয়মিত ব্যায়াম ডায়াবেটিস আক্রান্ত সকল মানুষের জন্য ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির কারণে, স্বাস্থকর ওজন, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল রক্ষণাবেক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিসের অটোইমিউন এবং জেনেটিক ফর্ম প্রতিরোধ করা সম্ভব না। তবে প্রিডায়াবেটিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, যেমন ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট।
শারীরিকভাবে সক্রিয় হন। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন।
আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর এমন একটি ওজন অর্জনের জন্য কাজ করুন।
আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন।
অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান (সাধারণত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা) এবং ঘুমের ব্যাধির জন্য চিকিৎসা নিন।
ধূমপান ছেড়ে দিন।
হৃদরোগের বিদ্যমান ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি নিন।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনি পরিবর্তন করা সম্ভব না, যেমন আপনার জেনেটিক্স/পারিবারিক ইতিহাস, বয়স এবং জাতি। জেনে রাখুন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি জটিল অবস্থা যাতে অনেক অবদানকারী কারণ জড়িত।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস কি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে?
উত্তরঃ হ্যাঁ, ডায়াবেটিস জেনেটিক্যালি প্রাপ্ত হতে পারে। যদি আপনার পরিবারে কারও ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিসের সাথে জীবনযাপন কীভাবে সম্ভব?
উত্তরঃ ডায়াবেটিসের সাথে জীবনযাপন সম্ভব যদি আপনি নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা মনিটর করেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং চিকিৎসকের নির্দেশনা মেনে চলেন। এছাড়া, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সাথে সময় কাটানো এবং প্রয়োজনে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস কি পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য?
উত্তরঃ এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিস পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য নয়। তবে এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে এর জটিলতাগুলো থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস আক্রান্তরা মিষ্টি খেতে পারেন?
উত্তরঃ ডায়াবেটিস আক্রান্তরা মিষ্টি খেতে পারেন, তবে পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ থাকা জরুরি। কম শর্করা এবং কম চিনি যুক্ত মিষ্টি বা সুইটেনার ব্যবহার করা ভালো।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস আক্রান্তরা কী ধরনের খাবার খেতে পারে?
উত্তরঃ ডায়াবেটিস আক্রান্তরা সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। এর মধ্যে শাকসবজি, ফল, পূর্ণ শস্য, লীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত। শর্করা এবং চিনি কম খাওয়া উচিত।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস কি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়?
উত্তরঃ হ্যাঁ, ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত ব্যায়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
উত্তরঃ নিয়মিত ব্যায়াম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস আক্রান্তদের কি ধূমপান এড়ানো উচিত?
উত্তরঃ হ্যাঁ, ডায়াবেটিস আক্রান্তদের ধূমপান এড়ানো উচিত। ধূমপান রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং হৃদরোগ ও অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।